q：我的踝关节与膝关节都比较薄弱，我担心在运动中受伤，我可以从事力量训练吗?
a：肌肉对关节具有支持作用，因此力量训练对于支持与稳定膝关节、踝关节以及预防这些关节受伤能够发挥重要的作用。强壮的肌肉还具有减震的作用，能够降低某些传递到膝关节与踝关节的冲击力。此外，如果你已经患有关节炎，力量训练对于关节炎的治疗还有帮助作用。研究发现，进行力量训练后，受试者膝关节疼痛的发生率降低了43‰不过，力量训练虽好，在训练的开始阶段还是悠着点为妙，也就是说要从轻重量开始，先观察一下自己的感觉如何。如果你的关节在锻炼后感到酸痛，待下一次锻炼时，干脆换成较小的重量或者尝试另一种锻炼方式。
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