你是一名跆拳道爱好者，每周上2—3次课，偶尔在教练指点下做些体能训练。你希望获得比别人更快的进步，除了技术训练还要练什么?或者你不想再看到自己瘦弱的身板，如何把健美训练融入到你的计划中?通过阅读本文。你可以更科学、更系统地在健身房进行力量或体能训练，纠正一些错误的健美认知和方法，吹响跆拳道与健美的集结号。让我们跟随跆拳道教练员、前国家跆拳道专业队运动员宋宁宁，亲身体验一节健美训练课程。负责授课的健美教练张磊(以下简称张教练)拥有多项健身证书，并具有多年的武术和散打训练经验。
1 基础力量练习课程开始后。张教练简单询问了宋宁宁既往的训练方法。概述了健美训练的原理、主要概念和训练……
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