只见他(她)一直生龙活虎地从事锻炼，并且总是满负荷运转，运动起来像个“疯子”一般曾经有一段时间。可能会发现锻炼的效果确实不错，因为自己的力气在增加，耐力在增强，脂肪在减少，一切都进展得非常顺利。然而，好景不长，某天早晨醒来后。忽然感到倦怠乏力，浑身不适。从此这种感觉僵如幽灵般一直挥之不去。
如果你也遇到过这种情况，那就是进入了运动过度状态。训练过度是一种病态。在这种状态下身体已经锻炼过度，同时没有得到充足的营养、睡眠以及休息，因而很难有效地从疲劳中恢复过来发生训练过度时，两个最容易判断的征兆就是健身水平不明原因的下降与长期感到疲乏无力
短期的训练过度休息几天就可以解决……
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