交叉式训练是职业运动员采用的一种锻炼技术，旨在长久地提高运动成绩。以及增加锻炼的乐趣。对于非职业的健身者爱好者来说。这种锻炼方法无论对于健身还是减肥都具有非常显著的促进作用。
交叉式锻炼有哪些好处呢?
预防运动中受伤。单独做某个练习或者一种类型的训练会导致“劳损性损伤”，这种形式的损伤在长期从事如下锻炼，如跑步、重量训练、游泳以及骑自行车等形式的运动时，往往会发生。比如，坚持跑步锻炼的人，小腿部位的腓肠肌就容易发生损伤，游泳的人则往往发生肩部损伤，这些都是长期进行一个姿势的锻炼，运动部位发生劳损所致。
还有，如果锻炼后得不到充分的休息，身体……
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