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  • 身体建议总动员
  • 《健与美》2008年第2期 　　　　本文字数：571 小 中 大


    　　初学者训练计划

    　　

    　　初学者应该给身体打下一个坚实的基础，这里准备了三个经典的肱三头肌练习。由于双杠臂屈伸是一个复合动作，所以安排在训练的开始进行。然后是双臂在体侧和头上的动作。注意使用全程动作。掌握动作的节奏，收紧肌肉并保持1－2秒钟。

    　　

    　　

    　　居家训练计划

    　　

    　　在家进行肱三头肌的训练，……阅读全文 0.10元/篇 2500字左右

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