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    　　1．床上伸展运动

    　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松（见图1a）。然后伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松（见图1b）。可反复做几次。

    　　

    　　2．腹部运动

    　　目的在于锻炼腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置……阅读全文 0.10元/篇 2500字左右

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