睡眠是人体的一项生理功能，应该尽量顺其自然。一时睡不着，也不必太紧张，有的人睡在床上老是数“一、二、三、四、五、六⋯⋯”往往是越数越睡不着，因此，上床后静心是预防失眠的最好办法之一。
古人对于如何提高睡眠质量积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心，后睡目”之说。“先睡心”，就是指上床后，首先要把心静下来，心不静则千思万绪俱上心头，时钟滴嗒，辗转难眠，所以上床后心要静，气要平，千万不要再筹划白天的工作或思虑往日的不快，更不要心存 “今夜睡不着”的恐惧。“后睡目”，心睡则目也睡，闭目静心息虑后，会自然而然地出现朦胧睡意，安然进入梦乡。
睡……
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